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正能量

  • 定价: ¥29.8
  • ISBN:9787540456825
  • 开 本:32开 平装
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  • 出版社:湖南文艺
  • 页数:283页
  • 作者:(英)理查德·怀斯...
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  • 2012-08-01 第1版
  • 2012-08-01 第1次印刷
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导语

  

    理查德·怀斯曼编著的《正能量》是一本排除负面情绪、传递正向能量的心灵成长之书!
    《正能量》通过种种实验和数据,向我们阐释了伟大的“表现”原理,破除了我们过去秉持的“性格决定命运”“情绪决定行为”等认知。运用“表现”原理激发出的正能量,可以使我们产生一个新的自我,让我们变得更加自信、充满活力、也更有安全感。

内容提要

  

    “英国大众心理学传播第一教授”理查德·怀斯曼,为我们带来了这本世界级的心理学巨作!他曾出皈过风靡全球的畅销书《惶诞心理学》系列,其心理学研究成果享誉国际,在英国超过150个电视节目上播出。本书延续了他一贯的风格,是其和诸多卓越的心理学家,比如积极心理学奠基人之一埃伦-兰格、哈佛大学“幸福课教授”吉尔伯特等人共同研究成果的结晶。
    《正能量》中的内容深入浅出,揭示了积极情绪对人的影响作用,并对“幸福指数”“身体与情绪之间的关系”等课题作了深入的研究,为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户,并结合多项实例,教会我们如何激发自身的潜能,引爆内在的正能量。
    《正能量》有数十个科学的实验案例和训练方法,通过本书,我们可以了解自身的能量,知道自己是如何散发并引导这股能量的。当我们身陷困惑、争执或消极能量之中时,尝试解脱或改变破坏性的能量,让积极的情绪和行为引导自己,从焦虑痛苦的泥沼中解脱出来,人生将会获得神奇的转变!

目录

简介
只有改变,才能提升正能量!
第一章
快乐的能量
心理学天才威廉·詹姆士将颠覆你的世界观,教你学会随心所欲地培养乐观的情绪,发现改变一切的能量……
1. 改变一切的简单理念
控制情绪的秘密
2. 伟大理论的发现
积聚正能量,变得快乐起来
身体如何影响头脑的运作
提升人的正能量指数
3. 快乐是可以被创造的
握手与说话隐含着能量
快乐地与内心交谈
大笑吧,像不曾受过伤一样
驱散负面情绪实验
如果你想变得快乐
第二章
吸引力与人际关系
解开心灵的奥秘,提升你的吸引力,教你如何过上幸福生活……
1. 爱是什么
友谊、吸引力、爱的秘密
真正的爱
你是否活在爱中
寻找真爱的历程
2. 身体感受能量
身体语言与情绪
爱的化学能量
渴望能激发吸引能量
3. 爱的吸引能量
亲密关系的诞生
爱的正能量可以被制造
开始全新的生活
快速爱情实验
爱的正能量
看手相的魔力
打造幸福的结局
如何收获爱
第三章
对抗负面情绪,获得心理健康
如何更好地对抗恐惧、焦虑、抑郁,抑制负面情绪,获得内心的宁静……
1. 身体活动对情绪的影响
2. 消除疼痛、愤怒和焦虑
生气是在抑制正能量
释放怒气的学问
如何让心态平复
恐惧产生的原理
人的焦虑序列
克服恐惧症
按下“恐慌”键
摆脱罪恶感
3. 对抗抑郁的能量
心理暗示的作用
让行为影响情绪
摆脱恶性循环
行为催化:第一阶段
行为催化:第二阶段
粉碎练习:第一部分
第四章
打造你的超级意志力
了解奖励为何常常适得其反,发现鼓舞自己和他人的方法,帮助你克服拖延症、戒烟、减肥等恶习……
1. 奖励是一种负能量
神奇的驱动力
“角色扮演”的作用
神奇的疗愈台本
2. 小改变带来巨大的影响
粉碎练习:第二部分
承诺的力量
改变你的生活
承诺卡
评估你的自控力
3. 重塑全新的自己
最有效的“推拉”游戏
用眼睛吃饭
监视你自己
别做习惯的俘虏
肌肉的魔术
打破一切常规
第五章
控制思维,激发内心正能量
探索改变别人主意的秘诀,发现操纵大众心理的“元凶”,了解控制思维的方法,发掘内心能量的秘密……
1. 改变世界的力量
为何我们会忽略事实
行为与想法的背离
如何改变意识
制造认同——第一部分
2. 什么在影响人的信念
评论与承诺
拇指和中指实验
3. 意识如何被操纵
制造认同——第二部分
4. 消极行为是怎样产生的
温暖的力量
如何传递正能量
5. 行为影响人际关系
现在,团结起来
“拼图”先生
第六章
运用正能量,打造全新的自己
教你如何变得更加自信,改变性格,延缓衰老……
1. 行为能改变性格吗
2. 如何变得更自信
强有力的姿势
提高自信心实验
3. 着装隐含的能量
跳出传统思维
4.“新的自我”的神奇转化
遇见另一个自己
你认为你是谁
选择决定命运
5. 重新掌控生活的秘密
如何永葆活力
结束语
窥探大脑的奥秘,突破旧有的条条框框,教你如何快速用身体改变思想……
“表现原理”与正能量
用身体改变头脑的十个快速方法
致谢词

前言

  

    到底什么是正能量?科学的解释是:以真空能量为零,能量大于真空的物质为正,能量小于真空的物质为负。而在此书中,正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。
    通过种种实验和数据,理查德·怀斯曼向我们阐释了伟大的“表现”原理,破除了我们过去秉持的“性格决定命运”“情绪决定行为”等认知。运用“表现”原理激发出的正能量,可以使我们产生一个新的自我,让我们变得更加自信、充满活力,也更有安全感。
    本书严谨又趣味十足地阐释了“表现”原理与正能量之间的“亲密”关系,揭示了什么样的行为模式可以影响人的信念、情绪、意志力。它通过一系列的训练方法,提升我们内在的信任、豁达、愉悦、进取等正能量;规避自私、猜疑、沮丧、消沉的负能量。这是一本能彻底改变我们工作、生活和行为模式的心理学著作。

精彩页(或试读片断)

  

    1.改变一切的简单理念
    1879年,德国心理学教授威廉·冯特成为世界上首位在实验室中进行心理学实验的人。这一历史『生事件发生在莱比锡大学的一个小房间里,向我们生动地展示了维多利亚时代的科学家们是如何研究人类大脑的。
    冯特在这场标志实验心理学诞生的实验中,本可以选择研究任何一个吸引人的主题:关于人类为何坠入爱河,为何会相信上帝,甚至是为何人类有时会自相残杀。但是,“毫无幽默感且不知疲倦的”冯特偏偏选择作了一个奇怪,甚至可以说是诡异的小铜球实验。
    冯特和他的两个学生凑在一张桌前,将计时器、开关和一个精心设计的金属台连在一起。金属台上放有一个铜球,一个学生将手放在开关之上几毫米处。几秒钟后,铜球自动从台子上下落,同时计时器开始工作。当听到铜球掉到桌上时,学生触动开关,计时器停止工作。通过仔细记录计时器上显示的数据,冯特创造了心理学上的第一个数据点。
    你也许会想,一天或者几天的实验后,冯特最终将合上他的笔记本,撰写实验报告,继续下一个更有趣的研究。这想法很不错,但是很遗憾,你想错了。事实上,未来几年,他一直在观察数以百计的人对于这个实验的反应。就像物理学家试图鉴定一种物质的基本成分一样,冯特和他的团队试图发现人类意识的基本元素。冯特要求部分实验参与者在他们在听到球碰到桌面的声音时立即按开关,要求另一些实验参与者在他们完全意识到球撞击桌面}臼声音后再按下开关。在第一种情况下,观察者们要将注意力集中在铜球上;而在第二种情况下,他们要将注意力集中在自己的思想上。当实验参与者较好地完成相应要求时,冯特认为,他们的第一个反应是简单的反射,而第二个反应则牵扯了人们有意识响选择。当然,不出意外,许多实验参与者一开始无法分辨这两个不同情况的细微区别,所以他们往往会被要求完成上万次试验后才能进入实验阶段。
    通过对铜球实验数据认真、艰苦的整理,冯特最后得出结论,认为反射反应平均需要十分之一秒,但参与者们留下的关于球落地声音的印象非常模糊。与之相对,有意识地听球声音时,参与者的平均反应时间是十分之二秒,但他们对于球落地的声音的印象清晰得多。
    在解开了以上关于人类反射反应的谜团后,冯特后来又投身于数百个相似的实验中。他的方法相当有影响力,十九世纪几乎每个涉足人类思想意识学术研究的人都会步他的后尘。在全欧洲的心理学实验室中,研究人员几乎听不到自己对于铜球实验响声的思考。
    但是,在美国,一位叫威廉·詹姆斯的年轻哲学家、心理学家没有这么做。
    威廉·詹姆斯是个非凡的人物。他于1842年生于纽约,父亲是一位独立、富有、人脉广泛、有点怪癖的独腿宗教哲学家,致力于五个孩子的教育。因此,他的童年时光多数接受的都是私人教育:参观欧洲顶尖博物馆和画廊,与亨利·梭罗、阿尔弗雷德·丁尼生、霍勒斯.格里利。等文化名流交游。
    威廉·詹姆斯早年习画,但在二十多岁的时候放弃艺术,进入哈佛医学院学习化学与解剖学。1872年,时任哈佛校长、同时也是詹姆斯家族多年好友的查尔斯·艾略特聘请詹姆斯在哈佛讲授脊椎动物生理课程。在那里,詹姆斯很快发现,自己被人类心理之谜深深吸引。于是,1875年,他参与了美国首个心理学课程学习。此后他评价说:“我听过的第一节心理课是我自己教授的心理课。”
    詹姆斯认为冯特的研究工作过于琐碎,为此甚感惊愕。他坚信心理学研究应该与人们的生活相关。詹姆斯彻底背离铜球实验、反应时间等传统实验做法,转而将精力集中在一系列更加有趣并且实用的主题上,如:信仰上帝是否正确,生命的意义是什么,自由是否真的存在。
    冯特和詹姆斯的不同,不仅仅表现在他们研究人类思想的方法上。冯特比较死板沉闷,其课程严肃庄重,作品乏味拖沓。而詹姆斯则不拘小节、朴实无华,经常“戴着绸帽,拄着手杖,身穿长袍和红格纹裤子”在校园漫步、运动。他经常会开些玩笑,说些轻松幽默的题外话,以至于他的学生甚至觉得该建议他严肃一点。并且,他还会写一些浅显易懂、幽默诙谐的文章(他曾经写道“当一个蟑螂也能感受到爱情无法得到回报带来的痛苦时,那这世界可真是变得不道德了”)。
    并且,詹姆斯和冯特的工作方式也完全不同。冯特招募了一帮学生作他精心设计、严密操控的实验。新人们到冯特实验室的第一天,要先排好队站着,然后由冯特依次向队伍中的学生们发放实验操作要求说明。一周结束后,冯特会像一个法官或评审一样,听取学生汇报实验结果,如果学生的实验结果与导师的理论不相符,就有可能被判不及格。与此形成鲜明对比的是,詹姆斯喜欢鼓励学生自由思考,讨厌将自己的想法强加给学生,有一次他曾经抱怨他的同事“以自己最虚伪的一面对待学生”。
    这两位伟大的思想家丝毫不掩饰他们对彼此盼憎恨。詹姆斯文风颇具诗意,甚至有评论称他像个小说家一样写心理学论文。对此,冯特完全不为所动。当应邀评价詹姆斯的作品时,他说道:“他的作品很美,但那不是心理学。”对此詹姆斯作出回应,指责冯特每本书都会改变自己的理论,评价道:“不幸的是,他永远也不会遭遇自己的滑铁卢……如果将他像虫子一样切成很多段,他的每一段肯定都能自己爬行……你杀不死他。”P2-5

 
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